ការថែទាំខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នកទាមទារការប្តេជ្ញាខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើវាទេវាជាផលវិបាកមួយ។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន កូឡាជែន និងវីតាមីន C នឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាអ្នកនឹងត្រូវការលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបាននូវកម្លាំងស្នូលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទាមទារដើម្បីរក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ដូច្នេះដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំមានសុខភាពល្អ និងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។
