Psoas គឺជាសាច់ដុំដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ ជាផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំជាប់នឹងផាលត្រគៀគ និងភ្ជាប់ពីឆ្អឹងកងខ្នងទី12 រហូតដល់ឆ្អឹងកងចង្កេះទី5 ដើម្បីបត់បែនត្រគាក; ពត់​បត់ដងខ្លួន ឬ​ជួយ​យើង​ឱ្យ​ឈរ​ត្រង់ ដើរ និង​លោត​ចេញ​ជា​សកម្មភាព ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ជាឯកតោភាគីនៃសាច់ដុំ psoas វារួមចំណែកដល់ការបត់ចំហៀងនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះសងខាង និងជួយលើកដងខ្លួនអោយត្រង់ឡើងលើពេលដងខ្លួនយើងឱនចុះ។ – សញ្ញានៃ psoas ខ្សោយអាចរួមមានការឈឺចង្កេះងុំ ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃត្រគាក សរសៃពួរតឹង / ទាញសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោយ ដែលអាចបណ្តាលអោយឈឺជង្គង់នៅពេលក្រោយទៀត។

ការថែទាំខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នកទាមទារការប្តេជ្ញាខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើវាទេវាជាផលវិបាកមួយ។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន កូឡាជែន និងវីតាមីន C នឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាអ្នកនឹងត្រូវការលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបាននូវកម្លាំងស្នូលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទាមទារដើម្បីរក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ដូច្នេះដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំមានសុខភាពល្អ និងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។

ការថែទាំខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នកទាមទារការផ្តេជ្ញាខ្ពស់ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើវាទេវាជាផលវិបាកមួយ។ ការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន កូឡាជែន និងវីតាមីន C នឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ទោះបីជាអ្នកនឹងត្រូវការលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបាននូវកម្លាំងស្នូលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទាមទារដើម្បីរក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ដូច្នេះដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យឆ្អឹង និងសាច់ដុំមានសុខភាពល្អ និងកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។